Hesperian Health Guides
تغییرات محل کار برای کاهش صدمات
Contents
میزهایی که متناسب بدن شما باشد
میز باید از نظر اندازه مناسب بدن شما باشد و از نظر شکل با وظیفۀ که انجام میدهید همخوانی داشته باشد و ارتفاع آن برای شما مناسب باشد:
- اگر نشسته هستید، بازوهای شما باید راحت و در حال استراحت باشند و ساعدهای شما تقریباً راست باشند. اگر میز بسیار پائین باشد مجبور خواهید شد تا خود را به جلو خم نمایید که باعث کشش گردن، کمر و شانههای شما میشود. اگر بسیار بلند باشد مجبور خواهید بود بازوهای خود را بلند کنید که بازهم شانهها، گردن و قسمت بالایی کمر شما به کشش مواجه میشوند.
- میز باید به حد کافی بزرگ باشد تا بتواند تمام مواد مورد نیاز وظیفوی شما رویش جای بگیرند. ارتفاع آن به اندازۀ کافی باشد تا به پاهای شما اجازه دهد که در زیر آن راحت باشند.
- میزی که به طرف شما میلان داشته باشد، دیدن ساحۀ کار را بدون آن که به جلو خم شوید به شما آسانتر میسازد. اگر منسوجات سنگین را میدوزید، میز مایل کمک میکند تا تکه به آسانی به طرف ماشین کش شود.
- لبهها باید با مواد نرم پوشیده شوند تا فشار کمتری روی بازوها وارد کنند.
میزها برای زمانی که ایستاده اید
اگر ایستاده کار میکنید از آرنجهای خود برای تعیین ایمنترین ارتفاع میز خود استفاده کنید. اگر کار بسیار دقیقی انجام میدهید، ارتفاع میز شما کمی بالاتر باشد تا بتوانید آرنجهای خود را روی میز قرار دهید. اگر درحال اجرای کارهای مونتاژ یا بسته بندی هستید که نیاز به استفاده از مقداری نیرو دارد بهتر است میز کمی پائینتر از آرنجهای شما باشد.
بهترین میزها برای افرادی که به حالت ایستاده کار میکنند، میزهایی اند که میتوان آنها را برای مطابقت با هر فردی که کار میکند بالا یا پائین کرده و تنظیم نماییم. میزهای قابل تنظیم همچنان به آسانی میتوانند برای کار به حالت ایستاده و نشسته تنظیم گردند.
اگر نتوانید میز قابل تنظیم داشته باشید، میز خود را تنظیم نمایید تا بهترین مطابقت را با شما داشته باشد. اگر میز برای شما خیلی کوتاه است، بلوکهایی را زیر آن اضاف کنید یا کار را بلند کرده و به خود نزدیک کنید. اگر میز خیلی بلند اشت، میتوانید روی یک سکو یا چوکی گک بایستید. اطمینان حاصل کنید که هر تغییری در میز کار خود وارد میکنید ایمن است و مشکل جدیدی ایجاد نخواهد کرد.
کفشهایی با کف نرم و دوشکچههایی که حالت اسفنجی داشته باشند میتوانند در کاهش درد پا برای کارگرانی که مجبورند مدت زمان طولانی ایستاده باشند، کمک نمایند.
هرگاه در حالت ایستاده یک پای خود را روی یک زیرپایی یا یک تخته چوب گذاشته و وضعیف خود را در طول روز به مراتب تغییر دهید، فشار روی کمر شما را کمتر ساخته و راحتتر خواهید بود. میتوانید با رویهم گذاشتن کاغذ کارتن، گذاشتن یک پارچۀ کارک ویا گذاشتن یک تخته چوب روی فرش، برای خود زیرپائی بسازید. مطمئن شوید که زیرپائی شما بسیار نزدیک به وسایل برقی نباشد و هرگاه با ماشین کار مینمایید، مطمئن شوید که زیرپائی شما مانع حرکت پایدان ماشین نمیشود.
اما بهرحال ایستادن طولانی برای کمر شما خوب نیست. از یک سه پایۀ بلند برای نشستن استفاده کنید ویا از چوکی مخصوص نشسته-ایستاده کار بگیرید (به صفحۀ بعدی مراجعه شود). وقفههای منظم کاری بگیرید تا بنشینید ویا راه بروید.
چوکیها
یک چوکی باید در زمان کار پاها، باسن، پشت و بدن شما را حمایت نماید. برای راحتی، چوکی باید متناسب با اندام و اندازۀ کارگری باشد که روی آن مینشیند و دارای یک تخت و یک پشتی راحت و اسفنجی باشد.
چوکیهای قابل تنظیم میتوانند برای افراد متفاوت مناسب باشند. چوکی باید از نظر ارتفاع، شیب تخت و پشتی و ارتفاع پشتی قابل تنظیم باشد. تغییرات کوچک میتوانند چوکی ویا میز شما را بهتر و متناسب بسازد.
حالا ما چوکی داریم!
ما در فابریکۀ خود در ایالات متحدۀ امریکا چوکی نداشتیم. وقتی کمر و زانوهای ما در اثر ایستادن زیاد درد پیدا میکرد، روی سطلهای خالی مینشستیم.
ما موضوع را به نمایندگان اتحادیۀ خود گفتیم و آنها مشکل را با کمیتۀ مشترک کارگری و مدیریتی که مسئول پیشگیری از صدمات و آسیب است، مطرح کردند. مطابق قرارداد اتحادیۀ ما، کمیته میتواند از رئیس بخواهد که تغییراتی را برای حفظ سلامت کارگران ایجاد کند. اکنون چوکیهای دارای پشتی و پایدان داریم. من هرساعت وضعیت خود را به حالت نشسته و ایستاده تغییر میدهم. و من تفاوت را احساس میکنم.
اگر همه چیزی که دارید یک سه پایه یا یک چوکی غیرقابل تنظیم است، بازهم میتوانید آن را به تناسب خود بهتر سازید:
چوکی را بلندتر سازید تا بازوهای شما در یک فاصلۀ راحت از میز قرار گیرد: برای بلند کردن چوکی خود از موادی که در محل کار شما موجود است استفاده کنید.
کارگران کارخانۀ لباس از گوتک و قرقرۀ یا مخروطهای تار دوخت استفاده میکنند. شما میتوانید از برشهای چوب ویا مواد دیگری استفاده کنید. گوتکها و سایر مواد را بررسی کنید تا ترک خوردگی نداشته باشند و مطمئن شوید که چوکی ثابت است و تکان نمیخورد. ممکن است مجبور شوید این مواد را به پایههای چوکی بچسپانید و یا یک دوشکچه را روی چوکی اضافه کنید تا بلندتر شود.
چوکی را بیشتر راحت سازید تا به پاها و کمر شما آسیب نرسد: یک بالشتک در روی چوکی ویا روی پشتی آن علاوه کنید. برای استناد بهتر بالشتک باید در قسمت پائین کمر شما قرار گیرد و به شما کمک کند تا راست بنشینید با انحنای اندکی که قسمت پائین کمر به جلو داشته باشد.
چسپاندن تکه ویا سایر مواد اسفنجی در لبههای سخت میز و چوکی از فشار آمدن به اعضای بدن شما در هنگام نشستن یا تکیه دادن جلوگیری مینماید. اگر پاهای شما به زمین تماس ندارد، پاهای خود را روی یک زیرپائی بگذارید.
یک دوشکچه برای چوکی بسازید
- از جنس درشت استفاده کنید تا از لغزیدن دوشکچه جلوگیری شود. دوشکچه را با تار، نوار چسپ یا نوار تکهای به چوکی ببندید.
- دوشکچۀ مستحکم بسازید. جنس بسیار نرم بزودی شکل خود را از دست داده و قدرت اتکای آن از بین میرود.
- ضخامت مواد پرکاری دوشکچه را تنظیم کنید تا بتوانید در یک ارتفاع راحت کار کنید. ارتفاع زیاد شما را مجبور میسازد که گردن خود را به عقب خم سازید و پائین بودن زیاد آن باعث میشود دستها یا شانههای خود را بلند نگه دارید.
- بالشتک را به شکل محدب بسازید تا اجازه دهد زانوهای شما کمی پائینتر از باسن شما قرار گیرد.
ایستگاههای کاری
ایستگاهکاری و ابزار خود را مجدداً مرتب کنید تا میزان کشش بدن و خم شدن خود را کاهش دهید. ابزارها و وسایلی را که به آن نیاز ثابت دارید (مانند قیچیها، سوراخکنها و سرشها) در جلو ویا کنار هر کارگر طوری قرار دهید که حدود 40 سانتی متر (16 انچ) ویا کمتر از دسترس دور باشد. این تقریباً فاصله بین آرنج و نوک انگشت وسط شما است.
کارگرانی که در حالت نشسته کار میکنند، سطلها و کراچیها را تا حد امکان نزدیک به چوکیهای خود ویا به اندازۀ دور قرار دهند که برای استفاده از آنها هر دفعه باید ایستاد شده و حرکت نمایند. تناوب بین نشستن و ایستادن فشار بدن را در طول روز کاری کاهش میدهد.
در ایستگاه کاری خود نور مناسب را اضافه کنید
کارگران برای دیدن واضح به نور مناسب نیاز دارند. خم شدن، چشم دوختن و کشش بدن برای دیدن محل کار میتواند به کمر، شانهها، گردن و چشمهای شما آسیب برساند. یک چراغ کار قابل تنظیم در هر ایستگاه کاری میتواند نور بیشتر را در جایی که بیشتر مورد نیاز است قرار دهد. برای مفکورههای بیشتر در مورد بهبود روشنایی در فابریکه مراجعه شود به فصل :14 نور.
سویچها و رکابها
رکابها، سویچهای زانو و سایر کنترولها زمانی ایمنتر هستند که بتوانید آنها را با قوۀ کمتری به کار اندازید.
سویچها، اهرمها و دستگیرههای ماشین باید به راحتی، بدون کشش، خم شدن یا بالا بردن دستها بالای شانه قابل دسترسی باشند. شما باید بتوانید صرفاً با یک حرکت کوچک دست، زانو ویا پای خود سویچ را روشن یا خاموش نمایید.
رکابها برای کارهای نشسته بهتر اند. هربار که پای خود را از زمین به مقصد رکاب زدن بلند میکنید، بخصوص اگر ایستاده باشید، پاها و کمر شما به کشش مواجه میشوند. رکاب اگر به اندازۀ پهن باشد که هردو پا در آن جای گیرد به شما اجازه خواهد داد تا از هر پا که بخواهید ویا بصورت متناوب از پاهای خود استفاده کنید.
رکاب باید طوری قرار گیرد که بتوانید به یک فاصله از ماشین ایستاد شده ویا بنشینید. یک رکاب الکترونیک متحرک ممکن است بهترین انتخاب برای ماشینهایی باشد که کارگران در شیفتهای مختلف با آن کار میکنند.
ماشینهائی که با رکاب کار میکنند باید سیستمهای ایمنی داشته باشند که در صورت برخورد تصادفی با رکاب از شما در برابر آسیب محافظت کند.
 |
 |
| موجودیت یک سکو (پلاتفورم) کمک میکند تا کشش عضلی ناشی از رکاب زدن کاهش یابد، اما رکاب زدن در حالت ایستاده میتواند به کمر شما آسیب برساند. | استفاده از چوکی یا سه پایه کمک کننده است. |
ابزار
داشتن ابزار مناسب برای هر کار به این معنی است که میتوانید دقیقتر، ایمنتر و سریعتر کار کنید.
متناسب ساختن ابزار با دستان منحصر به فرد هر کارگر
همانطوری که دستهای کارگران اندازههای متفاوت دارند، بیشتر ابزار دستی به اشکال و اندازههای مختلف میآیند. جهت کمک به جلوگیری از کشش انگشتان، دستها، مچ دستها، بازوها و شانهها هر کارگر باید از ابزاری استفاده نماید که با اندازه و شکل دستانش متناسب باشند.
 |
 |
 |
| ابزاری که با انگشتان گرفته میشوند، برای کنتروی و دقت کار باید به اندازۀ کوچک باشند که بین انگشت شصت و سایر انگشتان شما جای گیرند. | ابزاری که آنها را برای وارد کردن قوه با تمام دست خود میگیرید، مانند چکش، باید به اندازۀ طولانی باشد که انگشتان شما به راحتی به دور دستۀ آن قرار گیرند. | ابزاری که دو دسته دارند باید به راحتی بسته شوند و خود بخود باز گردند. این ابزار اغلب یک سپرنگ دارند که دستهها را از هم باز میسازند. |
طراحی شده تا کار را آسانتر سازد
ابزار باید صرفاً به همان اندازۀ بزرگ و سنگین باشند که برای انجام کار لازم است. شکل و ویژگیهای یک ابزار مانند دستۀ خمیده ویا گیرای آن میتواند یک کار تکراری ویا مشکل را آسانتر سازد.
ابزاری با دستههای راحت داشته باشید
یک دستۀ راحت با دست شما متناسب میباشد. برای گرفتن، نه خیلی بزرگ است و نه خیلی کوچک و دارای لبههای تیزی نیست که به انگشتان یا کف دست شما فشار وارد سازد. این دستۀ ابزار دست و یا انگشتان شما را به وضعیت غیرطبیعی قرار نمیدهد.
| با این ابزار شصت مجبور به کشش است و باید تنها کار کند تا ماشه را فشار دهد. |  |
 |
با این ابزار انگشتان در فشار دادن یک ماشۀ طولانی اشتراک دارند و شصت به گرفتن و رهنمائی ابزار کمک میکند. |
آستینچههای رابری روی دستهها میتوانند آسیب ناشی از لرزش را کاهش دهند. اما لازم است آنها به خوبی با ابزار تناسب داشته باشند. آستینچه یا پوش رابری اگر روی دسته ثابت نباشد میتواند ابزار را بی ثبات ساخته و خطر آسیب ناشی از آن را افزایش دهد. پوش رابری میتواند دسته را ضخیمتر سازد. اگر گرفتن ابزار را برای شما مشکلتر میسازد از آستینچۀ رابری استفاده نکنید.
گیرهها و دستهها به شما کمک میکنند تا ابزار و قطعات را با ایمنی بیشتری بگیرید. دستهها همچنین به محافظت از دستها در برابر اشیای نوک تیز و لبههای تیز کمک میکنند.
وزن متعادل
ابزار با وزن متعادل دارای وزن یکنواختی اند که مجبور نمیشوید برای گرفتن آن در یک وضعیت خود را به کشش مواجه سازید. ابزار باید برای کاری که مورد استفاده قرار میگیرند، متعادل باشند.
 |
 |
| این برمه نامتعادل است زیرا دستۀ آن در عقب ماشین قرار گرفته است. برای استفاده از برمه شما باید با دست دیگر قسمت جلو برمه را استناد بخشید. | این برمه متعادل است زیرا دستۀ آن در زیر ماشین قرار گرفته است. این برمه با یک دست به راحتی استفاده شده میتواند. |
استناد دادن ابزار سنگینتر با بازوی فنری آنها را برای کار در جهت مناسب قرار میدهد. به این ترتیب لازم نیست هر بار که از ابزار استفاده میکنید آن را بردارید، پائین بیاورید و آن را استناد بخشید.
بلندکردن، انتقال دادن و جابجا کردن تدارکات با ایمنی
جابجایی اسباب، لوازم، مواد، محصولات و ضایعات در محیط فابریکه میتواند یک کار شاقه باشد و باعث صدمات زیادی گردد. استفادۀ بیشتر از ماشین آلات به جای افراد ممکن است برخی انواع صدمات را کاهش دهد اما در عین زمان ممکن است تعداد کارگران مورد نیاز برای اجرای کار را نیز کاهش دهد. برای کارگران مهم است تا در مورد این که هر تغییری در محل کار چگونه میتواند از سلامت و اشتغال آنها محافظت کند، بحث نمایند.
اگر باید اشیاء را از زمین بلند کنید، کوشش کنید بار را به بدن خود نزدیک گرفته و در حالی که کمر شما راست باشد و پاهای شما بر زمین استناد داشته باشد آن را بلند نمایید. از پاهای خود برای بلند کردن بدن خود و بار سنگین در عین زمان کار بگیرید.
 | </tr>
 |
 |
 |
 |
مواد را به بارهای کوچکتر تقسیم کنید. ممکن است جابجایی همۀ آنها اندکی وقت بیشتر شما را بگیرد اما برای بدن شما ایمنتر و سالمتر خواهد بود. کارفرمایان میتوانند به تأمین کنندگان مواد بگویند که مواد را صرفاً در بسته بندیها یا ظروف کوچکتر خریداری میکنند.
اطمینان حاصل کنید که بسته بندیها و ظروف حاوی مواد دستههای خوبی دارند. همچنین مطمئن شوید که بَکسها، بشکهها، سطلها و تجهیزات لبههای تیزی نداشته باشند تا برای انتقال ایمنتر بوده و به دستها و بازوهای شما آسیب نرسانند.
بارهای متعادل را حمل کنید. حمل بارهای متوازن نسبت به انتقال در یک طرف، آسانتر است. بارها را طوری بسته بندی کنید که از جابجا شدن محتویات آنها جلوگیری شود.
ارتفاع سطوح فابریکه را همسان بسازید. این کار بلند کردن بارها از روی زمین و بلندتر از کمر را کاهش میدهد. موجودیت کراچیهایی که جعبههای آنها با میزهای کاری هم ارتفاع باشند بارگیری و تخلیه را آسان میسازد.
یک کراچی فنری بسازید
اضافه نمودن فنر یا اسپرنک در کف یک کراچی عمیق میتواند دسترسی به اقلام موجود در پائین صندوق را آسانتر سازد. به این ترتیب وقتی محتویات داخل صندوق خالی میشود، فنر موجود در کف صندوق مواد را به سمت بالا حرکت میدهد.
مواد مورد نیاز: تکۀ دبل، سوراخ کن، 4 دانه تناب الاستیکی قوی.
- از تکۀ دبل یک مستطیل به اندازۀ کف صندوق کراچی بسازید. ممکن است به دو یا چند لایه تکه نیاز داشته باشید.
- در هر گوشۀ مستطیل با سوراخ کن، یک سوراخ ایجاد کنید. سوراخی که منگنه یا حلقۀ فلزی داشته باشد بیشتر دوام میآورد.
- یک تناب الاستیکی را از طریق هر یکی از سوراخها بگذرانید و آنها را محکم کنید. تکۀ دبل را که چهار تناب در چهار گوشۀ آن وصل شده است به داخل صندوق قرار دهید و انتهای دیگر تنابهای الاستیکی را به چهارگوشۀ کراچی بسته کنید.
- طول تنابهای الاستیکی را طوری تنظیم کنید که وقتی کراچی خالی است، کف کاذب تا زیر دهانۀ بالای کراچی بالا برود. تنابها باید همزمان با پر شدن صندوق تا پائین کشیده شوند. اگر تنابهای شما نمیتوانند این کار را انجام دهند از تنابهای متفاوت ویا دارای طول متفاوت استفاده کنید.
از ابزارهای میکانیکی یا برقی استفاده کنید
 |
یک چرخ باربردار دستی میتواند به شما در جابجایی مواد سنگین کمک کند اما آن را بیش از حد بار نکنید. برای انجام کارهای بلندکردن و جابجایی مواد از ماشینهای برقی مانند بالابرها، سیستمهای انتقالاتی و سیستمهای ریلی استفاده کنید. اینکار خطرات را برای کارگر از بین می برد. با این حال، این ماشینها خطرات جدیدی را به محل کار اضافه میکنند، مانند صدمات ناشی از برخورد دوشاخ بالابر یا قطعات متحرک نوار انتقالاتی. آنها همچنین می توانند باعث آلودگی هوا از باعث مواد سوخت و دودکش انجن شوند. | |
| موجودیت یک خط انتقالاتی منفعل به شما اجازه میدهد تا قطعات و جعبهها را به جای انتقال با دست یا با کراچی روی غلطک این خط گذاشته و از یک ایستگاه کاری به ایستگاه دیگر تیله نمایید. |  | |
 |
موجودیت یک سیستم ریلی انتقالاتی به شما اجازه میدهد تا قطعات یا ابزار را در اطراف محل کار از یک گیرای غلطک دار کش کنید یا آنرا تیله نمایید. این وسیله به ویژه در مواقعی مفید است که چیزهایی مانند لباسهای تکمیل شده یا مواد آماده برای غوطهور شدن در محلولها و رنگها ویا برای اسپری زدن به آن آویزان شوند. | |
اطمینان حاصل کنید که تجهیزات متحرک شما چرخهای خوبی دارند
چرخ (ارابه) حرکت را آسانتر میکند. چرخهایی که به خوبی نگه داری و ترمیم شوند و در صورت شکستن تعویض گردند، کراچیهای دستی، باربردارهای دستی، گاریها و سطلها را مفیدتر میسازند.
چرخهایی که حلقۀ رابری ویا پلاستیک مشابه رابر دارند، عمر طولانیتری دارند و نسبت به چرخ های فلزی که رابر ندارند به آسانی و راحت حرکت میکنند.
گاریها زمانی بهتر حرکت میکنند که چرخهای عقبی آنها متحرک باشند.
 |
وسایل دارای چرخهای بزرگتر برای تیله کردن و مانور دادن راحتتر اند، بخصوص در زمینهای ناهموار و دارای خلایا. |
از یک صندوق چرخدار در ایستگاه کاری میتوان برای آوردن لوازم و بردن زباله و مواد اضافی استفاده نمود و این کار نیاز انتقال مواد از یک ظرف به ظرف دیگر را کاهش میدهد.
بَرکهای چرخ به کارگران کمک میکند تا تجهیزات متحرک را کنترول کرده و از حرکت تصادفی آنها جلوگیری کنند. صندوقهای متحرک، کراچیها، گاریها و میزهای متحرک باید برک داشته باشند که با پای شما کنترول شود. نباید لازم باشد که برای اینکار خود را خم کنید ویا فشار زیادی وارد نمایید.
چرخها باید زود زود پاک و ترمیم شوند تا به راحتی حرکت نمایند. کثافات و زبالههایی را که به چرخ میچسپند با یک برس سخت پاک کنید، اما اگر چرخها پاک ویا ترمیم شده نتوانند باید تعویض گردند.
گاریهای جیرجیر کننده، نشانهای از شکسته بودن
فابریکۀ ما ضایعات و زبالۀ زیادی تولید میکند که فرش فابریکه را مرطوب و چسپناک میسازند. وقتی کارگران محصولات را در ماحول کارخانه جابجا میکنند، زبالههای روی زمین روی چرخها ساجقک میشود و چرخها به آسانی دور خورده نتوانسته بالا و پایین میروند و صدا میدهند. همچنین چرخها به ندرت پاک کاری و ترمیم میشوند که باعث شده زنگ خوردگی داشته باشند.
اتحادیه چندین بار درخواست گاریهای جدید را کرده بود اما رئیس پاسخی نداد. یک روز صبح ما همه گاریها را جلو دروازۀ دفتر به یک صف ایستاده کردیم. هرکسی که از آن دروازه میگذشت مجبور بود به گاریهای شکسته نگاه کند. وقتی مدیران آمدند نمیدانستند که چرا گاریها در مقابل دروازه قطار اند. رئیس آمد و پرسید که چه خبر است؟ دستور داد گاریها را بردارند و ما این کار را کردیم.
گاریها وقتی به حرکت افتادند، صدای وحشتناکی ایجاد شد، چون چرخهای آنها آرام و مستقیم حرکت نمیکردند، به یکدیگر برخورد میکردند. رئیس نگاهی خیره به مدیران انداخت، به دفترش رفت و در را کوبید. دو هفته بعد گاریهای جدید به ما رسید!
حفظ و مراقبت و ترمیم
کارگران زمانی کار خود را به بهترین وجه انجام میدهند که ایستگاههای کاری، ابزار و تجهیزات آنها پاک و خوب ترمیم شده باشند. کند بودن ابزار برش کننده، ماشینهای گیرمانده در گرد و خاک و فرنیچر ناپایدار میتوانند باعث ایجاد کشش اعضای بدن و سایر صدمات شوند. ماشینهایی که به خوبی حفظ و مراقبت نمیشوند، بیشتر سر وصدا نموده، مؤثریت کمتری داشته و اغلب خراب میشوند. حفظ و مراقبت خوب هم برای ایمنی و هم برای تجارت خوب است.
