Hesperian Health Guides
مواظبت از مادر
- برای وقایه از انتانات، تا وقتی خونریزی کاملا توقف نماید (سپری شدن دورۀ نفاس) از مقاربت جنسی ویا از گذاشتن چیزی به داخل مهبل اجتناب نمایید. طور معمول زود زود حمام نمایید، اما در هفته اول بعد از ولادت در آب ننشینید. برای شما خوب است که خود را بشوئید و ناحیۀ تناسلی خود را بسیار پاک نگه دارید.
- برای مدت اقلا 6 هفته بسیار استراحت نمایید.
- نظر به حالت عادی مقدار بیشتر غذا بخورید. می توانید هرنوع غذا بخورید: ماهی، گوشت، تخم، حبوبات، غلهها، سبزیها و میوهها همه به التیام شما بعد از ولادت کمک نموده و به شما انرژی میدهد تا خودتان از طفل خود مواظبت کنید. خوردن غذاهای حاوی مقدار زیاد فایبر شما را در وقایه از قبضیت کمک میکند.
- مقدار کافی مایعات بنوشید. این کار نیز از قبضیت جلوگیری مینماید.
- تا حد توان فعال بوده و خود را حرکت دهید.
- اگر پستانهای شما بسیار پندیده، سخت و دردناک شوند، طفل خود را هرقدر زود زود که میتوانید هم در روز و هم در شب شیر بدهید (هر1 تا 2 ساعت و از هردو پستان). همچنان، تکههای گرم و مرطوب را روی پستانهای خود برای مدت 15 تا 20 دقیقه قبل از هر مرتبه شیردادن، بگذارید. میتوانید برای آرامش درد از تابلیتهای پاراستامول استفاده کنید.
- اگر کدام پارگی در نواحی تناسلی یا مهبل داشته باشید، هر روزه آن را با آب پاک و صابون بشویید تا از انتانات وقایه بعمل آید. یک تکه پاک گرم و مرطوب را با عسل روی ناحیۀ پاره شدگی بگذارید تا به شما احساس آرامش داده و التیام زودتر صورت گیرد. همچنان میتوانید در یک تشت دارای آب پاک و گرم که اندکی نمک به آن علاوه شده باشد، بنشینید. اگر ناحیه پارهشدگی سوزش داشت در هنگام ادرار نمودن مقداری آب پاک روی ناحیۀ تناسلی بریزید.
- هرگاه از دواهای گیاهی برای کمک به التیام ناحیۀ تناسلی استفاده مینمایید، خود را مطمئن سازید که این داروها بسیار پاک باشند (اگر جوش داده شده باشند بسیار خوب است). داروهای گیاهی ویا هیچ چیز دیگری را داخل مهبل خود نگذارید.
- قبل از آن که دوباره مقاربت جنسی را شروع نمایید، استفاده از یک روش تنظیم خانواده را شروع کنید، در غیرآن بزودی دوباره حامله خواهید شد. شما 2 هفته قبل از آن که خونریزی ماهوارتان شروع شود، میتوانید حامله شوید. اگر شما تنها به طفل خود شیر پستان میدهید، شیردهی اکثراً برای مدت 6 ماه بعد از ولادت شما را از حامله شدن وقایه میکند. برای معلومات بیشتر در مورد تنظیم خانواده فصل 9 دیده شود.
اگر احساس مینمایید که بسیار برافروخته ویا غمگین هستی
بیشتر زنان بعد از ولادت قو احساس آشفتگی مینمایند. اگر این گونه احساسی داشتید، کارکنان صحی و خانوادۀ شما ممکن است فکر نمایند که این حالت از سبب معلولیت شما است، بخصوص اگر درمییابید که مواظبت از خودتان به شما مشکلتر شده و بنظر نرسد که بتوانید از طفل خود مواظبت کنید. آنها به این واقعیت پی نخواهند برد که هر مادر جدید برای چندین روز ویا چند هفته ویا حتی ماهها بعد از ولادت، ممکن است احساس ناراحتی ویا تشویش داشته باشد. زمانی که این احساسات بسیار قوی باشند، و هرگاه شما نتوانید بخوبی خواب شده ویا خوب غذا بخورید و بسیار گریه کنید، به این حالت افسردگی (Depression) گفته میشود. خانمی که بعد از ولادت قبلی خود اینگونه احساساتی داشته، بسیار امکان دارد که بازهم مصاب افسردگی شود.
هرگاه بتوانید با شخصی که به وی اعتماد دارید، در مورد احساسات خود صحبت نمایید، حالت شما بهتر خواهد شد. همچنان شما به کمک بیشتری ضرورت خواهید داشت تا از خود، از خانه و از طفل خود مواظبت نمایید.
همچنان بعضی روشهای مذهبی، داروهای محلی و نیز دواهای مدرن موجود اند که برای بهبود احساسات و عواطف شما کمک مینمایند. دواهای مدرد قیمتی هستند و ممکن است مشکلات دیگری را نیز بوجود آورند، بنا ًء از آنها تنها در واقعات وخیم باید استفاده بعمل آید. با قابله ویا کارکن صحی خود صحبت نمایید. جهت معلومات دیگر در مورد صحت روانی، فصل 3 دیده شود