مواظبت از خود

ویکی-سلامتی > رهنمای صحی برای زنان دارای معلولیت > فصل پانزدهم15: حمایت از مواظبت کنندگان > مواظبت از خود

در این فصل:

 

در این فصل:

بعضی مواظبت کنندگان خود را کاملا وقف آن میکنند تا نیازهای افراد تحت مواظبت خود را بر آورده سازند. آنها آنقدر در کمک کردن به دیگران خوب هستند که فراموش میکنند مواظب نیازمندیهای خود باشند. گاهی آنها سلامت و خوشی زندگی خود را قربانی مینمایند. بعد از مدتی، کمک کنندههای که هیچگاه به خود فکر نکرده اند، شروع به ناتوانی کرده و بر کسانی قهر میشوند که آنها را کمک مینمایند. این حالت هم به کمک کننده و هم به کسی که کمک میشود، صدمه میرساند.

اگر از خود مواظبت ننمایید، انرژی شما برای کمک به دیگران تمام خواهد شد. برای مواظبت بهتر از کسی باید به قدر کافی استراحت و خواب نموده، متوجه نیازهای فزیکی خود باشید و به داشتن سرگرمی و ارتباطات دیگر ادامه دهید.

روشهای سنتی را که بدن و فکر را آرام ساخته و قدرت درونی را افزایش میدهد تمرین کنید مانند یوگا، نماز و دعا، عبادت و تمرکز اندیشه و دیگر روشها. تمرین نمودن این سنتها بصورت منظم میتواند به شما کمک نماید تا با فشارهای روانی در اثر مواظبت از کسی مقابله کنید.

مواظبت از صحت خودتان

• غذاهای خوب بخورید تا بدن شما قوی بماند.
• به حد کافی خواب نمایید تا در جریان روز انرژی کافی داشته باشید.
• تمرینات بیشتری انجام دهید و صرف به اجرای کارهای خود منحیث یک مواظبت کننده اکتفا نکنید.
• ماساژ میتواند کمک کند که بدن شما راحت شود. همچنان در تخفیف فشارها و عصبانیتها کمک مینماید.

برای این که کارها را یک طرف گذاشته و لحظۀ خوش بگذرانید، برای شما وقت بسازید. برای خانم دارای معلولیت و همچنان برای مواظبت کنندهاش مهم است که دوستان و علاقمندیهای دیگری نیز داشته باشند. برای داشتن یک زندگی کامل و لذت بخش هرکدام از شما نیاز دارید تا با دیگر افراد نیز وقت خود را بگذرانید.

از دیگران کمک بگیرید

مواظبت کننده بودن میتواند شما را منزوی سازد. زمانی که یک شخص معلول همواره تنها متکی بر یک کمک کننده باشد، دیگران همه احساس میکنند که "کمک کنندۀ مجرب" تنها همان کسی است که طریق درست کمک را میداند. مگر هیچکس نباید یگانه کمک کنندۀ یک خانم معلول باشد. دیگر اعضای خانواده، دوستان و همسایهها با پختن و آوردن غذا، رفتن به بازار، پاککاری ویا صرف با آمدن به ملاقات میتوانند کمک کنند. این کار کمک میکند که شما استراحت کنید و انرژی بیشتری برای بعد داشته باشید.

شاه بی بی همه حسابات تجارت مرغداری خانواده را انجام میدهد. گفته میتوانید که او آمر خانۀ ما است.

کمک نمودن و دریافت کمک

طریقههای را جستجو کنید که یک خانم معلول بتواند بعضی کارهای روزانه را در خانواده انجام دهد. با این کار خانم معلول میتواند به عوض آن که همواره کمک بگیرد، به دیگران نیز کمک نماید. توقعات شما باید خوب و واقعبینانه باشد. از یک خانم توقع داشته باشید که بهترین شخص ممکن باشد. او را تشویق کنید که برای اجرای کارهای جدید کوشش نماید و مهارتهای خود را توسعه دهد.